L'Ispanico Günlüğü, 30 Nis 22

SETTIMANA 27

Sabato 30 aprile 2022

Kcal -

Peso da 66 kg a 74.1 kg (+8.1) +0.8

Note: ok ultimi giorni di massa da lunedì inizio a tagliare le kcal💪

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 77 (+5) =
Girovita (ombelico)
Da 76 a 80 (+4) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 82 (+4) =
Fianchi
Da 81 a 85 (+4) +1
Petto
Da 96 a 105 (+9) +2
Bicipite sx
Da 32.2 a 35.5 (+3.3) =
Bicipite dx
Da 31.8 a 35 (+3.2) =
Quadricipite sx
Da 52 a 58 (+6) +0.5
Quadricipite dx
Da 54 a 60 (+6) +1
Femorale sx
Da 50 a 54 (+4) +1
Femorale dx
Da 50 a 54 (+4) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 36 (+1.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35.5 (+1.5) =

74,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 1,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2958 kcal

Yağ: 89,90g | Prot: 121,71g | Karb: 397,48g.   Kahvaltı: Molino Rossetto Farina di Avena, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Melinda Mela Golden, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Öğle Yemeği: Land Ricottine, Pomodori Ciliegini, Varia Gusto Olive Nere Denocciolate, Land Feta (Greca) DOP, Delizie del Sole Fagiolini Fini, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, Pizza Margherita Napoletana. Aperatifler/Diğer: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Fragole, Pam Torta Croccante • (con Crema Nocciole e Cacao). devamı için...