|
Ну его в баню этот БУЧ.. за два дня на белке у меня привес(уму не постижимо при каллорийности дня 1000-1100 ккл...каждые 100 гр даются с боем
Когда нет результата аж руки опускаются(((((
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1280 kcal
|
Yağ: 22,21g | Prot: 112,88g | Karb: 162,89g.
Kahvaltı: Каждый День Зефир Ванильный, Грецкие Орехи, Кофе, Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых с Овсяными Отрубями, Myllyn Paras Смесь из 3-Х Видов Отрубей, Виталюр Изюм Султана (Иран), Красная Цена Курага, Good Food Чернослив, Дивинка Клетчатка Пшеничная с Черникой. Öğle Yemeği: Кабачки, Минская Марка Творог Обезжиренный "Мягкий", Виталад Филе Ципленка Бройлера (Замороженное), Сладкий Красный Перец, Морковь, Круазетт Хлебцы Ржаные. Akşam Yemeği: Здравый Продукт Соевые Ломтики, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Капуста, Виталад Филе Ципленка Бройлера (Замороженное), Santal Красный Грейпфрут, Нектарин Нектарин, Арбуз, Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Оливковое Масло, ММЗ №1 Йогурт 1,5 без Сахара. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
мне белковые дни дают отвес, когда этот день - только белок. Например, завтрак творог с молоком или кефиром, жирность минимальная, обед: рыба, курица, приготовленные без капли жира (в микроволновке например), съесть можно столько сколько влезет!!! ужин: ммм, можно тоже что на обед или тоже что на завтрак ))О, а можно яйца или тот же омлет. Никаких овощей, никаких круп, никаких фруктов, вообще ничего кроме белков. следующий день попробуй по своему меню, т.е. тоже самое что я написала+овощи )) следующий день попробуй опять ТОЛЬКО белки. За неделю должен быть хороший отвес. При этом сытно и без ущерба для здоровья.
20 Tem 14 üye tarafından: alex3010
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|