|
19.00 ⚖️, MTB Las Wolski 61km, AVG 24,61 🚴♂️🌤️🌲☀️🌲♥️
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4687 kcal
|
Yağ: 197,52g | Prot: 170,12g | Karb: 560,68g.
Kahvaltı: Jajko, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Z Piekarni Regionalnej Chleb Żytni z Żurawiną , Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Öğle Yemeği: Banan, Candi Żelki, Szarlotka z Kruchym Ciastem, Cukier, Olza Prince Polo Mleczne, Mleko z 2% Tłuszczu, Jabłko. Akşam Yemeği: Gulasz Wołowy, Placki Ziemniaczane. Aperatifler/Diğer: Włoszczowa Serek Wiejski. devamı için...
|
|
4252 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 2 saat ve 28 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 32 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|