|
Slept 6hrs BM no
|
124,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,9 kg.
Geriye kalan: 57,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1212 kcal
|
Yağ: 33,85g | Prot: 71,15g | Karb: 160,69g.
Kahvaltı: Decaffeinated Coffee (made From Ground), Quaker Steel Cut Oats (45g), Granny Smith Apples, Olympic, Division of Ultima Foods Olympic Greek Plain Yogurt 2% M.F., Tap Water. Öğle Yemeği: Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, Decaffeinated Coffee (made From Ground), Ranch Salad Dressing (Reduced Fat), Farmers Market Mini Cucumber, Tomatoes, Costco Seasoned Rotisserie Chicken, Tap Water. Akşam Yemeği: PROTEIN_BEAN+DAIRY_ Zucchini Cheesy Casserole 6 servings _Deelbee, GRAIN_COUSCOUS_Tomato basil Cooked-4 servings _Deelbee, Baby Spinach, Tomatoes. Aperatifler/Diğer: Ranch Salad Dressing (Reduced Fat), Kirkland Signature Organic No-Salt Seasoning, Black Pepper, Dairyland Skim Milk, Thinaddictives Cranberry Almond Thin Cookies, Leksands Rye Crispbread-Britl Crunch - 1/4 Ring (25G), Costco Seasoned Rotisserie Chicken, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Tap Water, Kirkland Signature Vitamin B-12 (1200Mcg). devamı için...
|
|
6415 kcal
|
Egzersiz:
Physiotherapy-20 min - 20 dakika, Fitbit-5151steps - 2 saat, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|