Fazendo a Cetogenica ,mas não conseguindo atingir meus macros ,sempre fico abaixo nas proteínas e gorduras ..devo estar perdendo massa magra também, daí fico feliz e triste ao mesmo tempo...
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1115 kcal
|
Yağ: 81,32g | Prot: 71,93g | Karb: 31,62g.
Kahvaltı: Mococa Creme de Leite Leve, Café, Ovo. Öğle Yemeği: Seara Filezinho de Peito de Frango, Pepino (Descascado), Tomates. Akşam Yemeği: Coco, Ovo (Inteiro), Frimesa Queijo Prato, Seara Presunto. Aperatifler/Diğer: Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Creme de Leite Leve, Abacate. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
03 May 22 üye tarafından: Larissynha
|
O corpo precisa de carboidratos na medida certa, o cérebro precisa de csrbo pra funcionar bem, os muaculos ( massa magra ) precisam de carboidratos também e não apenas de proteína. Ai voce faz uma dieta sem prazer e restritiva - resultado = frustrações, estresse , raiva , desanimo , magreza e fraqueza , compulsao alimentar entre outros. Carboidrato é vida!! Coma ele com modereção.
17 May 22 üye tarafından: shayenepaulas
|
Coma muita carne bovina, frango com pele, ovo inteiro, manteiga, bacon, queijos amarelos. Legumes apenas abóbora, abobrinha, repolho, couve flor e brócolis. Creme de leite use os de maior teor de gordura. Use azeite para temperar salada e pronto. Atingirá em cheio o 10%, 60% 30%!
20 May 22 üye tarafından: Suzane Guimarães
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|