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Fazendo a Cetogenica ,mas não conseguindo atingir meus macros ,sempre fico abaixo nas proteínas e gorduras ..devo estar perdendo massa magra também, daí fico feliz e triste ao mesmo tempo...
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74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1115 kcal
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Yağ: 81,32g | Prot: 71,93g | Karb: 31,62g.
Kahvaltı: Mococa Creme de Leite Leve, Café, Ovo. Öğle Yemeği: Seara Filezinho de Peito de Frango, Pepino (Descascado), Tomates. Akşam Yemeği: Coco, Ovo (Inteiro), Frimesa Queijo Prato, Seara Presunto. Aperatifler/Diğer: Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Creme de Leite Leve, Abacate. devamı için...
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Haftada 4,2 kg kaybediyor
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 Yorumlar
03 May 22 üye tarafından: Larissynha
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O corpo precisa de carboidratos na medida certa, o cérebro precisa de csrbo pra funcionar bem, os muaculos ( massa magra ) precisam de carboidratos também e não apenas de proteína. Ai voce faz uma dieta sem prazer e restritiva - resultado = frustrações, estresse , raiva , desanimo , magreza e fraqueza , compulsao alimentar entre outros. Carboidrato é vida!! Coma ele com modereção.
17 May 22 üye tarafından: shayenepaulas
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Coma muita carne bovina, frango com pele, ovo inteiro, manteiga, bacon, queijos amarelos. Legumes apenas abóbora, abobrinha, repolho, couve flor e brócolis. Creme de leite use os de maior teor de gordura. Use azeite para temperar salada e pronto. Atingirá em cheio o 10%, 60% 30%!
20 May 22 üye tarafından: Suzane Guimarães
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