>Akai< Günlüğü, 09 May 22

пробуй лимфу (-500 грамм ) 

У меня тоже стоит уже 2 месяца, но по фото очень подсушилась) Так что может это ваш нормальный вес, теперь надо работать над качеством. А качество - это тренировки, правильное бжу.  

1400 это мужской каллораж)  

Ну не жир же у вас прибавился! Не каждый плюс это жир.  

Мужской каллораж?? Мне аж плохо стало))) где вы это вычитали)) 

1400 это калораж ребенка до 3 лет 

жиза🙂👍 

обмен веществ нужно разогнать. 

Убери продукты с высоким гликемическим индексом и всё будет 

О, давайте обсудим: 1400 это детский калораж или мужской? 

Лично я считаю, что мужчина на таком иссохнет 👀 

Детский активный. Ну или лежачего старика. Женский для здорового похудения. Мужской если хотите похудеть и обменку остановить 😃  

У меня муж худеет тоже, есть как я на 1500-1600 (не могу заставить больше), да он похудел с 83 до 75 и вес встал уже 2 месяца (он переживает, что оказывается все равно много жира), а потому что худел вместе с мышцами, а жира ещё много осталось.  

для качественного похудения мужчина должен есть 1800-2000ккал 

1400 - мужской калораж, понятно от чего не худеется, жрём как мужики 😆😆😆😆🙈 бред конечно  

Расчёт калорий для всех разный, надо высчитывать по формуле . Для меня 1500 кк , при активности 3р в неделю силовые тренировки в ТЗ . Плюс стараюсь каждый день вне тренировок ходить , так как сидячая работа . Результат есть , но не быстрый. Но и погрешности в питании бывают конечно . 

Думаю , что очень важно качество питания на эти калории . Их же по разному можно набрать . Отсюда и дряблость тела и прочее . 

Вот….а я не занимаюсь в зале и живу на сидячей работе. Вот 20 дней добавила получасовую тренировку с Джиллиан каждый и шаги. Остальное время просто сижу. Поэтому и делаю вывод, что надо меньше есть, если активность повышать не выходит  

168-1400-это жёсткий дефицит , вы не худеете от того, что ваш организм борется сейчас за выживание и адаптировался к этой калорийности, максимум что у вас будет худеть -это мышцы, жир он вам точно теперь не отдаст ни за что, такое вот выживание 

И детский и мужской калораж от 2000)