10 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1070 kcal
|
Yağ: 29,67g | Prot: 20,12g | Karb: 123,42g.
Kahvaltı: Coffee with Milk and Sugar. Öğle Yemeği: Ham Sandwich with Spread. Akşam Yemeği: Potato French Fries, Cheese Sandwich. Aperatifler/Diğer: Tootsie Roll Tootsie Roll (Mini-Midgees), Coors Light Beer (Bottle), Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g). devamı için...
|
|
3837 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 21 dakika, Eliptik Bisiklet - 14 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 59 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 10 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 4 saat, Dinlenme - 8 saat ve 21 dakika, Plyometrics - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|