|
Вчера, видимо, на вес в основном влияла вода.
При том же питании иначе 700 гр. за день не смогли бы уйти...
Сегодня попробую заставить себя дойти до зала и позаниматься.
Чтобы закрепить достижение хотя бы 72...
За неделю скинуть 2 кг. возможно? Видимо да, раз за две недели их-же и прибавила.
По совету Василия "Опасного ума" буду ограничивать себя в углеводах.
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1625 kcal
|
Yağ: 36,34g | Prot: 122,17g | Karb: 214,48g.
Kahvaltı: Абрикосы, Сливы, Семга Слабосоленая, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Зеленый Листовой Салат, Черешня, Вода, Чай Несладкий. Öğle Yemeği: Приготовленные Баклажаны, Салат из Морской Капусты. Akşam Yemeği: Креветки (Вареные или на Пару). Aperatifler/Diğer: Хлеб Черный, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Чай Несладкий, Вода. devamı için...
|
|
2470 kcal
|
Egzersiz:
Спускаться по лестнице с 7 этажа - 3 dakika, Подниматься по лестнице на 7 этаж - 2 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Uyku - 7 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|