13 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1800 kcal
|
Yağ: 75,67g | Prot: 104,75g | Karb: 176,80g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Жареное Яйцо, Кофе с Сахаром, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği Öncesi: Бургер Кинг Латте без Сахара, Оладьи из Кабачков, Сметана 15%. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Akşam Yemeği Öncesi: Grow Food Греческий Салат с Фетой , Чай с Молоком, Смешанные Орехи, Красное Яблоко. Akşam Yemeği: Сырники Домашние, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Akşam Yemeği Sonrası: Варенье, Сырник. devamı için...
|
|
2377 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alexey.frolov Kilo Geçmişi
|