|
Жиранула(((( Но, как говориться, разочек за месяц можно и дать себе поощрительный приз, наелась любимых сыров, даже разрешила себе печенюшку)такие уже они эти выезды на природу...
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1281 kcal
|
Yağ: 25,96g | Prot: 127,84g | Karb: 140,45g.
Kahvaltı: Грецкие Орехи, Здравушка Кефир Био 1%, Виталюр Финики Сушеные, Виталад Филе Ципленка Бройлера (Замороженное), Красное Яблоко. Öğle Yemeği: Santal Красный Грейпфрут, Виталад Филе Ципленка Бройлера (Замороженное). Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Огурец (с Кожурой), Я Вкусный Йогурт 2,5, Здравый Продукт Соевые Ломтики, Myllyn Paras Смесь из 3-Х Видов Отрубей, Белый Пеликан Изюм "Голден", Яичный Белок, Яйцо, Молочный Мир Творог 1%, Компас Здоровья Льняная Мука, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы. devamı için...
|
|
2184 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|