|
Muito feliz, voltando ao foco e correndo atrás do prejuízo....
|
89,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 19,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1693 kcal
|
Yağ: 51,68g | Prot: 67,78g | Karb: 245,89g.
Kahvaltı: Lider Leite UHT Integral, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Torresmo, Banana Caturra, Repolho, Caldo de Feijão, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Linguiça de Porco Frita, Alface, Arroz Branco (Cozido), Caldo de Feijão, Banana Caturra. Aperatifler/Diğer: Garoto Serenata de Amor, Sol Bolo de Laranja, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
2391 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 23 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 22 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|