|
I have been trying to keep our daily caloric intake at 1,500 and from time to time I go over. And the results prove to me 1,500 is not the benchmark so this week I am moving down to a 1,200 caloric base to get another good jumpstart on weightloss.
|
141,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 39,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1580 kcal
|
Yağ: 48,57g | Prot: 110,36g | Karb: 193,17g.
Kahvaltı: Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Chicken Breast, Yogurt. Öğle Yemeği: Greek Yogurt Lemon Pudding Pie, Banana Berry Smoothie. Akşam Yemeği: Coleslaw Salad Dressing, Coleslaw, Cucumber Salad with Creamy Dressing, Minute Rice Whole Grain Brown Rice, Baked or Broiled Shrimp. Aperatifler/Diğer: Apricots, Sweet Cherries, Pears, Oranges. devamı için...
|
|
3695 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|