29 Temmuz 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2458 kcal
|
Yağ: 47,11g | Prot: 244,25g | Karb: 241,18g.
Kahvaltı: Powerade Powerade Ion4, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), DIA Copos de Avena, Arroz Branco (Médio, Cozido), Ovo Cozido, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Öğle Yemeği: Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Carne de Coelho-Bravo (Cozido, Estufado), Esparguete, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Flocos de Aveia. devamı için...
|
|
2850 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 21 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat, Kürek Çekmek - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|