19 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1020 kcal
|
Yağ: 39,77g | Prot: 72,94g | Karb: 90,19g.
Kahvaltı: Сливочное Масло, Кофе с Молоком, Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Сметана , Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Сыр Гауда, Яйцо, Батон. Öğle Yemeği: Помидоры, Сыр Гауда, Филе Индейки, Огурец (с Кожурой), Bon Matin Творожный Сыр с Зеленью , Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой. Akşam Yemeği: Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой, Sveza Фета Нежная, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Смешанный Зеленый Салат, Красная Фасоль (Консервированная), Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой). devamı için...
|
|
1756 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 1 dakika, Koşu - 10/kph - 8 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 51 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Elena Jarnicova Kilo Geçmişi
|