19 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2195 kcal
|
Yağ: 46,26g | Prot: 135,49g | Karb: 320,00g.
Kahvaltı: Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), Wasa Hearty Rye Whole Grain Crispbread, 365 Organic Steel Cut Oats, Honey, Walnuts, Expo Fresh Strawberries, Publix Mixed Berries. Öğle Yemeği: Bob Evans Tomato Slices, Nature's Own 100% Whole Wheat 100% Whole Grain. Akşam Yemeği: Nature's Own 100% Whole Grain Bread (43g), Stop & Shop Mixed Salad Greens, Great Value Corn on The Cob, Laura's Lean Beef Sirloin Steak, Whole Wheat Spaghetti Noodles with Meat Sauce. Aperatifler/Diğer: Orange Sherbet . devamı için...
|
|
3297 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Eliptik - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|