30 Temmuz 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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89 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: %100.
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1016 kcal
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Yağ: 35,26g | Prot: 64,35g | Karb: 111,18g.
Kahvaltı: Shefa Leite Semi Desnatado, Toddy Achocolatado. Öğle Yemeği: Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Akşam Yemeği: Nutry Barra de Fruta Ameixa, Nutry Barra de Fruta Laranja. Aperatifler/Diğer: Nutry Barra de Fruta Morango, Mel. devamı için...
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2969 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 42 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 18 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 5,6 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Depois de quase 2 anos, finalmente consegui começar uma dieta de verdade. Já completei 4 dias, com muito esforço e concentração nas minhas metas! A primeira meta é chegar aos 85 kg no dia 12/08/2014 e creio que conseguirei se eu mantiver o ritmo desses primeiros 4 dias. Minha segunda meta é chegar aos 81 kg no dia 30/08/2014. E aí inicia-se a meta final, que é chegar aos 78 kg até o dia 19/09/2014, quando completarei 6 anos de namoro! Depois disso, tentarei manter pelo resto da vida uma alimentação muito parecida com essa dieta de segunda à sexta e também tentarei atualizar meu peso aqui todo sábado por 1 ano após eu atingir meu objetivo final.
31 Tem 14 üye tarafından: leomarcelino04
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leomarcelino04 Kilo Geçmişi
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