|
Завтра гуляем на шашлыках, причём четырехлетнего сына планирует забрать на прогулку подруга - благодать)) Муж заботливо купил мне филе индейки (правда бедро, а оно жирнее и калорийнее), замариновал в кефире и, что удивительно, у меня по расчётам даже остались 300ккал из 1300 на вечерний поход на местный концерт с лучшей подругой (нет, не та же самая, которая ребёнка забирает на день 😆) - я в раю или мне всё это снится??? 😅 Четыре с половиной года никуда не выходила с мужем без ребёнка - максимум в магазин по-быстрому сгонять, пока мелкий в саду на полдня)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 37,19g | Prot: 86,46g | Karb: 168,97g.
Kahvaltı: Ирмень Сметана 10%, Кофе с Молоком, Магнит Авокадо, Восход Хлеб Бородинский Бездрожжевой, Яблоко Зеленое, Магнит Банан, Ашан Груша Вильямс, Almette Творожный Сыр Сливочный, Моя Цена Молоко 3,2%, Гречка. Öğle Yemeği: Путина Икра Сельди Слабосоленая, Увелка Чечевица в Пакетиках, Сладкий Красный Перец, Кабачок, Пятерочка Лук Репчатый, Шампиньоны. Akşam Yemeği: Ярче Кефир 2,5%, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Яйцо. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Фрегат Тунец Натуральный. devamı için...
|
sabit kilo
|