19 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
943 kcal
|
Yağ: 26,90g | Prot: 54,13g | Karb: 122,58g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Tahu Bacem, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Akşam Yemeği: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Nangka, Apel Fuji, Apel Fuji. devamı için...
|
|
1799 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|