|
Вчера опять была в ресторане.
При выборе блюд попросили подробное меню - и выбирали с подругой блюда с учетом КБЖУ.
Три ресторана на неделе, и только один спорт - это совершенно не ЗОЖ. Надо в субботу и выходные еще позаниматься - хотя бы на велосипеде покататься. А может, еще и поплавать.
На следующей неделе планирую один ресторан и три спорта.
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
584 kcal
|
Yağ: 9,41g | Prot: 12,23g | Karb: 117,35g.
Kahvaltı: Подсластители, Голубика, Хлеб Черный, Чай Несладкий, Вода, Овсяная Каша на Воде. Akşam Yemeği: Овсяное Печенье. Aperatifler/Diğer: Хлеб Черный, Зеленый Листовой Салат, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром. devamı için...
|
|
2327 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
в таких случаях хорошо бы начать дома заниматься,не пробовали?
01 Ağu 14 üye tarafından: LeicaDieter
|
Пробовала. С апреля по июнь занималась дома - и зарядка, и суставная гимнастика, и кругоые тренировки силовые - один -два круга.
В отпуске плавала по 2 часа каждый день.
А сейчас после отпуска не могу себя заставить никак... Жара, что ли, на меня так действует..http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=m&sc=4&gr=1#.
Не знаю уж, что и делать...
01 Ağu 14 üye tarafından: Веселая Ольга
|
|
Веселая Ольга Kilo Geçmişi
|