sriyati.sorek Günlüğü, 25 May 22

aku sebulan penuh pulang kampung makan masakan mama aku, ga htung kalori setelah itu skrg BB aku maintenance ga turun ga naik , tapi ada olahraga 

Masiiiiih 🙋🏻‍♀️. Krn aku memang blm bisa siapin makan sendiri jadi masih ikut menu katering serumah. Tinggal porsinya aja yg diatur biar cukup budget kalori harian. 

ada, aku masih makan minyak, gorengan, santan tepung, gula tapi  

aku , krn makan masakan mama semua, tapi tetep defcal terus olahraga juga. Paling porsi protein,sayur,buah lebih banyak dan nasi dikurangin. masih makan manis2, junkfood,dll tapi dikuranginya aja. cuma aku turun tergolong lama sih kadang 1 bulan turun 1 kg aja. 

aq apapun kesukaanku mkn..cuma porsinya di kecilkan.bb tetap stabil kadang turun kadang naik.tp segitu" aja cm lingkar bdn mengecil  

Aku kak, karena aku masakin makanan buat satu rumah. Gak mungkin aku bener-bener masak clean food, pada gak doyan ntar. Jadi kalau masak tetep pake gula garam penyedap rasa tepung santan🙂 

Aku juga, karna diet itu gak memaksakan yaa bund, aku ttp makan yg minyak tp kalori ttp dijaga, trs kadang2 aku olahraga, gpp lama, karna idealnya kita turun berat badan seminggu stengah kg aja udah bgs bangettt. Semangat untuk kita semua🌈 

akuuu,, karena emang sekalian masak buat orang rumah,, cuma porsi yg dikurangi dan bener2 diitung kalorinya supaya ga bablas 

Masih dong, tp takarannya pas di batas konsumsi harian aja 

saya msh sering tumis²an kalo masak 

aku kak. masih makan makanan biasa ngemil juga dihitung ssuai kalori harian aja, cmn minum2an manis udh jarang krn emg kurang suka mnuman manis. msh turun tp slow progress, gppa krn dietnya jg enjoy 

Aku kak 😂 karna masakin orang rumah ntar mereka kesel aku yang diet selera mereka yang keganggu.. cuma di batesin aja sesuai kalori harian 

sayaa..malah asupan harian fat 50% carb cuma 20%,sisa nya protein.. ahhahhaha 

kata nya ade rai..kalo mau fat nya tinggi..karbo turunin.. gitu juga sebalik nya.. IMHO 

akuuuuuu beeebb...😘 bisa liat jurnal aku apa aja sehari2 yg aku masak-makan... karena aku masak buat orang serumah juga, selama masih sesuai dengan target kalori harian walo pelan tapi tetep turun kok...kalo mau dan sempat imbangi sama WO+kardio biar makin cepet turun... aku rata2 sebulan turun 1-2kg, WO liat Emily Wong, kardio nya jalan pagi/joging tipis2, seminggu 3-4x selang seling aja yg penting rutin... 

Adaaa masih makan berminyak tp udah ngurangin engga smua2 minyak gt. Lauk jg ada yg masih d goreng sih tapi engga smua di goreng. Santan engga krna emg dri dulu engga suka santan. Bertepung juga masih tp engga banyak begitu. Fleksibel aja tp tau batasan engga ngambil porsi banyak bgtu 

aku (kecuali santen) karna masih masak untuk orang serumah.Tapi nasi bener2 aku kurangi cuma sekitar 60gr setiap makan. 

aku kalo masak sendiri ga makan minyak,tapi Masi makan margarin. Karna kalori margarin lebih rendah dari minyak sawit. lumayan lah dikit2 ngurangin. 

Aku pake, minyak kelapa tapi yg merek barco. Tp pakenya bener-bener dikit. Sehari cuma 15ml kira kira 

Masih nih kak. Gorengan biasa atau tepung²an masih makan tapi maksimal ambil 100gr sekali makan. Sayur santan juga ampasnya ambil banyak, tapi kuah santannya 2sdm aja biar sekedar basahin nasi. Kalo numis-numis pake minyak paling banyak 1sdt. Defkal udah jalan 4 bulan udah turun 8kg-an.