03 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2269 kcal
|
Yağ: 65,08g | Prot: 125,97g | Karb: 286,00g.
Kahvaltı: Batavo Iogurte Pense Zero Mamão, Batavo Iogurte Integral com Pedaços de Pêssego, Perdigão Peito de Peru Defumado, Queijo Mozzarella, Pão Integral. Öğle Yemeği: Banana-da-Terra Frita, Peito de Frango, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Beterrabas, Arroz Branco, Bife de Carne de Vaca, Alface, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Tapioca, Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Aperatifler/Diğer: Yoki Pipoca Bacon, Trio Barra de Cereal Pavê de Chocolate Light. devamı için...
|
|
2451 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|