|
Baru nimbang hari ini stuck sih tapi lingkar perut, lingkar pinggang, sama lengan susut.
Okey! Mari kita coba metode kalori zigzag 😌 (liat ada salah satu member fs works pake metode ini) wml 🤞🏻
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1282 kcal
|
Yağ: 34,71g | Prot: 61,35g | Karb: 191,17g.
Kahvaltı: Kellogg's Strawberry Corn Flakes, Mangga, Buah Naga, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes. Öğle Yemeği: Gula Pasir, Bango Kecap Manis, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Tempe Goreng, Tomat Ceri, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Kobe Tepung Bumbu, Fukumi Nasi Porang, Ikan Dori, Wortel Dimasak, Kubis. Akşam Yemeği: Anchor Unsalted Butter, Gula Pasir, Kikkoman Bulgogi Sauce, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah Besar, Cuka, Bawang Putih, Selada Daun Hijau, Greenco Jamur Enoki, Natlab Soy Protein Diet. Aperatifler/Diğer: Mony Oats, V-Soy V-Soy Multi-Grain, Stroberi, Apel Fuji. devamı için...
|
|
2014 kcal
|
Egzersiz:
5M Cool Down by Workout Women - 29 dakika, Tons of Fun by Workout Women - 11 dakika, Daily 7 by Workout Women - 8 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 28 dakika, Uyku - 5 saat ve 44 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|