|
Пора возвращаться в режим и заниматься собой. Совсем расклеилась. Планирую сьедать белок 1,5 гр, уменьшать углеводы и немного приседать. По жаре тяжко много заниматься.
|
54,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 54,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1515 kcal
|
Yağ: 64,39g | Prot: 85,16g | Karb: 148,51g.
Kahvaltı: Груши, Сливы, Останкино Ацидофилин, Летний День Творог Обезжиренный. Öğle Yemeği: Яблоко, Яшкино Крекер Французский, Огурец (с Кожурой), Овсяное Печенье, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Умалат Сыр Адыгейский. Akşam Yemeği: Starbucks Карамель Маккиато (Гранде). devamı için...
|
|
1703 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 24 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 36 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|