Веселая Ольга Günlüğü, 05 Ağu 14

Вчера ходила на L.A.B. занятия. Как всегда зажигательно провела это занятие Диана. Это комплекс упражнений на мышцы нижней части туловища...

После занятий еще - "Ашан". Еще около часа погуляла по магазину...

Пришла - уже 10 часов вечера. Пришлось поесть поздно - колбаса, куриная ножка, помидор.

Поела - вспомнила про арбуз в холодильнике. Он был явно лишний - углеводы на ужин. Но пришлось съездь...

Сегодня поела арбуз утром - чтобы вечером не хотелось....

Всем, кто дочитал до этого места - желаю достижения всех поставленных целей - и в контроле веса, и в делах, и в личной жизни.

71,8 kg Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.    Geriye kalan: 3,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2172 kcal

Yağ: 105,01g | Prot: 118,83g | Karb: 198,77g.   Kahvaltı: Домик в деревне Сметана 15%, Подсластители, Вода, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Хлеб Черный, Чай Несладкий, Помидоры. Öğle Yemeği: Бахетле Печень по Строгановски, Белый Хлеб, Чечевичный Суп, У Палыча Винегрет Овощной. Akşam Yemeği: Зеленый Листовой Салат. Aperatifler/Diğer: Арбуз, Сыр Пармезан (Твердый), Оливковое Масло (Первого Отжима), Грибы, Запеченная или Жареная Форель. devamı için...

2405 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...