*shaimaa* Günlüğü, 29 May 22

الكيتو بروتين بدهون صحيه وخضار وخصوصا الورقيه ولو في وصفات كيتو او مكسرات او فراوله او اجبان تكون بحذر وكميات محسوبه مش كل يوم والصيام المتقطع اساسي مع الكيتو مفيش سناكس وجبتين او ثلاثه بينهم صيام او مشروبات بدون سكر ولو متقدمه بالكيتو وجبه واحده متكامله (مفيش حليب البديل كريمه او قشده طبيعي مفيش جبنه عاديه بديل قريش بزيت الزيتون او اجبان دسمه طبيعيه موتزاريلا وشيدر وجوده /بلاش مصنعات وزيوت مهدرجه / طبعا منع سكر تماما بديل ستيفيا او اي سكر دايت منكترش /مفيش فاكهه ماعدا الفراوله والتوت البري بحساب / اي خضار غير ورقي بحساب......) اقرأي وشوفي فديوهات عن الكيتو كل مفمتيه كل مكان أبسط واسهل 💪بالتوفيق  

ملوش لازمة الكيتو والله ظبطي الكالوريز بتاعتك و خلاص. و كلي اللي تحبيه بس يكون صحي 

بلاش كيتو و خلي في نظام يتعمل العمر كلو عشان الكيتو لو باظ ممكن يخلي الوزن يزيد جامد 

بلاش كيتو والله يابنتي عملتو تعبني جدا جدا رغم انو بينزل الجسم بسرعة جدا بس مقدرتش استمر علية انسب نظام معايا هو السعرات ومنعت سكر بس باكل فاكهة عادي وبحسبها ومنعت مقلي والنشويات باخد من ١٠٠ ل ١٥٠ جرام نشويات علي مدار اليوم وباكل خضار كتير مع بروتين والدنيا الحمد لله تمام النظام دة مريح جدا امشي علية وشوفي النتيجة  

الكيتو للي عاوز يخس اكتر من ١٥ كيلو انا بنصحك بيه عكس الي بالكومنتات الي فوق عشان لو اتبعتيه صح مش هيضرك وهينفك جدا اما الي بيقول تعبني ومن الكلام الفارغ ده معع احترامي له بس ميعرفش يتبع الكيتو صح اما بيزود دهون وبروتين اما بيقللهم جدا انا بنصحك بالكيتو حدا عشان ليا تجربه سابقه معاه وخسيت ١٢ كيلو بشهر وتركته لمده سنه ودلوقتي رجعت تاني والحمدلله فادني جدا 

منصحكيش بي