|
ура, ура, ура! моя кривая медленно, но верно ползет вниз))) вчера опять был вечером шашлык) из говядины) и овощи) главное не усердствовать и не баловаться всякими соусами/хлебами)
плюс пока приехала домой решила все=таки сделать себе волшебный пендель. итого: 30 минутная тренировка (взмокла как мышь, даже полотенце не спасало) - прыжки под музыку примерно минуты 1,5, далее круг приседания, отжимания, планка, пресс. глубокие приседания с "зависанием" в нижней точке и напряжением всех мышц (нас на стрипе так учили, говорят попа качается на раз), потом пресс (нижний и верхний) потом опять планка, отжимания, и в конце покуртила тяжелый обруч. в общем себя не жалела, все делала максимум с 30секундным перерывом. удивило, что я уже не занималась почти 3 года, и в планке смогла простоять 20 сек. хотя когда только узнала про это упражнение первый раз меня хватило секунд на 7) в общем эмоций море, вчера довольная как слон была))) и шашлыка съела и нагрузила себя неплохо (я так думаю))))
ну и как результат - 800 грамм))) я молодец) правда сегодня все побаливает, наверно вечером все-таки выйду на пробежку))))
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|