04 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 24 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1343 kcal
|
Yağ: 71,63g | Prot: 62,59g | Karb: 116,38g.
Kahvaltı: Peynirli Poğaça, Siyah Zeytin, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Yoğurtlu Kereviz Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Peyman Çiğ Badem, Ceviz, Elma. devamı için...
|
|
2520 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Mekik - 1 dakika, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 58 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|