|
开始疯狂掉肌肉了...
|
66,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1952 kcal
|
Yağ: 82,01g | Prot: 126,31g | Karb: 184,92g.
Öğle Yemeği: 醋, 龙哥自用 味精, 盐, 生蚝, 清净园 宗家府切件泡菜, 蟹肉条（用鱼糜制造）, 豆腐, 藕, 五芳斋 粽子, 葱, 橄榄油, 李锦记 蒸鱼豉油, 番茄, 丝瓜. Akşam Yemeği: 土豆泥（全脂牛奶和加牛油）, 酸菜, 猪排（上腰部，去骨，只有瘦肉）, 醋, 橄榄, 酸奶油酱, 鸡胸肉（不吃皮）, 芝士, 绿叶生菜. Aperatifler/Diğer: 全脂牛奶, 黑咖啡. devamı için...
|
|
1960 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|