06 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
49,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1790 kcal
|
Yağ: 57,13g | Prot: 100,16g | Karb: 227,80g.
Kahvaltı: Чай, Замороженная Малина, Мёд, Творог 9%. Öğle Yemeği: Владхлеб Ватрушка Любительская с Ягодной Начинкой, Чай, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Гречка Отварная, Печень Свиная. Akşam Yemeği: Зеленый Лук, Подсолнечное Масло, Сушеные Семена Тыквы, Семена Льна, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная, Помидоры, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Владхлеб Ватрушка Любительская с Ягодной Начинкой. devamı için...
|
|
1519 kcal
|
Egzersiz:
Бег -3 км/ч - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
NastasyaVolk Kilo Geçmişi
|