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Fiz 3 dias de Dieta da coach Nayla que está no YouTube, estava com 72.95 e hj 71.4, acho que o resultado só não foi melhor pq entrei no período menstrual e sempre tem uma retenção, msm bebendo água, estava com 37.9% de gordura e hj 37.5%, como é bem restritiva não fiz academia nesses 3 dias, agora volto com o treino e a dieta normal. Tá mais perto o objetivo!!!
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71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1082 kcal
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Yağ: 42,11g | Prot: 83,15g | Karb: 90,42g.
Kahvaltı: Nestlé Sublime Sonrisa, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma Integral, Plusa Skyr Natural, Yogurt Griego Vakimu Yogurt Griego, Cenouras. Öğle Yemeği: Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados, Abacate. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados, Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Pêssegos. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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