11 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1665 kcal
|
Yağ: 62,08g | Prot: 90,88g | Karb: 186,42g.
Kahvaltı: Белый Хлеб, Вода, Чай Несладкий, Сыр Маасдам, Каша Рисовая на Молоке. Öğle Yemeği: Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, Гуляш из Говядины. Akşam Yemeği: Tropicana Вишневый Сок, Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром. devamı için...
|
|
2690 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Подниматься по лестнице на 7 этаж - 2 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Спускаться по лестнице с 7 этажа - 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
|
Веселая Ольга Kilo Geçmişi
|