08 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1009 kcal
|
Yağ: 35,11g | Prot: 49,35g | Karb: 129,89g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Salatalık, Kırmızı Domates, Şekersiz Çay, İHE Tam Buğday Unlu Ekmek. Öğle Yemeği: Adana Kebap, Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Migros Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: İçim Yoğurt , Muz, Kuru İncir, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2613 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 5 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 15 dakika, Mekik - 2 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 33 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|