|
1 aylık aralıklı oruç + ketojenik diyetimin sonuna geldim. Bu süreçte toplam 7 kilo verdim. Ketosis'e girene kadar ilk bir hafta oldukça zorluydu ama sonrasında açlık, enerji kaybı ve sinir harbi kalmıyor. Hedef kiloya kadar daha az yağlı farklı bir diyet ile devam edeceğim. Geçiş surecinde 15 günlük bir periyod içerisinde karbonhidratlı besinleri yavaş yavaş programıma alacağım. Herkese sağlıklı günler :)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1680 kcal
|
Yağ: 89,66g | Prot: 104,85g | Karb: 50,52g.
Kahvaltı: Wasa Original, Sütaş Kaşar Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Ceviz, Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Doğal Peynir. Öğle Yemeği: Beypazarı Maden Suyu, Badem. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Balık Dünyası Uskumru Fileto. Aperatifler/Diğer: Tavuk Çorbası, Cin, Mojito, Herbalife Multi-Fiber, Kahve (Demlenmiş). devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Merhaba öncelikle tebrik ederim 👏 Bu süreçte sıkılaştınız mı?😬 Görüntünüzde nasıl bir değişim oldu acaba?
09 Haz 22 üye tarafından: va etre bien
|
@konstanzaa Teşekkür ederim 🙂 Bel Çevresi, Kalça, Yüz ve Bacaklarda gözle görülür derecede incelme oldu. 1 ay öncesine göre çok daha iyi bir shape aldı vücut 👍🏻
09 Haz 22 üye tarafından: Valentiss
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|