12 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2198 kcal
|
Yağ: 83,52g | Prot: 114,83g | Karb: 232,32g.
Kahvaltı: Coffee, Scrambled Egg, Purefoods Jumbo Hotdog, White Rice. Öğle Yemeği: Lipton Tea Bags, Ginataang Kalabasa at Sitaw, Pork Barbeque, White Rice. Akşam Yemeği: Coffee, 1 pc Longganisa, Sardines with Tomato-Based Sauce (Mixture), White Rice. Aperatifler/Diğer: Bananas, Nestea Iced Tea with Natural Lemon Flavor, McDonald's French Fries (Small), Jollibee Cheese Burger, Nilagang Mais. devamı için...
|
|
2509 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|