04 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1781 kcal
|
Yağ: 58,78g | Prot: 111,64g | Karb: 212,22g.
Kahvaltı: Whole Wheat Bread, Honey, Walnuts, 365 Organic Steel Cut Oats, Publix Mixed Berries. Öğle Yemeği: ShopRite Fat Free Plain Greek Yogurt, Harris Teeter Blueberries. Akşam Yemeği: Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Boar's Head Blue Cheese, Carrots, Canoe Cooked Wild Rice, Egg, Trader Joe's Fully Cooked Long Grain Brown Rice, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Strawberries . devamı için...
|
|
3212 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Eliptik - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|