13 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1825 kcal
|
Yağ: 86,75g | Prot: 81,63g | Karb: 181,65g.
Kahvaltı: Newmix BCAA, Café, Black Skull Creatine Turbo, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Aurora Salaminho, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Nestlé Requeijão Cremoso, da Rocinha Tapioca , Brasa Hambúrguer de Carne Bovina Angus. Öğle Yemeği: Cacau Show Trufa Mezzo, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Limão, Imperador Palmito de Açaí em Conserva Picado , Pimentão Vermelho, Pepino (com Casca), Dez Molho de Tomate Tradicional, Perdigão Linguiça Toscana de Frango na Brasa, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Salada de Batata com Ovo, Arroz Branco (Cozido), Salada de Batata com Ovo, Perdigão Linguiça Toscana de Frango na Brasa, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido), Pão de Alho. Aperatifler/Diğer: Aurora Salame, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Orégano, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Nestlé Requeijão Cremoso, da Rocinha Tapioca . devamı için...
|
|
3381 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 7 saat ve 21 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 25 dakika, Bulaşık Yıkama - 25 dakika, Duş Almak - 3 dakika, Vücut Geliştirme - 56 dakika, Uyku - 8 saat ve 26 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 28 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 31 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Atos Powerlifter Kilo Geçmişi
|