17 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3650 kcal
|
Yağ: 172,46g | Prot: 166,05g | Karb: 367,02g.
Kahvaltı: Вода, Чай с Лимоном, Изюм, Сметана , Красные Вишни, Творог 18%. Öğle Yemeği: Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Морковь по-Корейски, Лаваш Армянский, Heinz Соус Барбекю, Пекинская Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Спагетти, Мираторг Котлеты Классические , Сыр Маасдам. Aperatifler/Diğer: Сладкие Булочки (с Корицей и Изюмом). devamı için...
|
|
2539 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Yüzme (Hızlı) - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|