20 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1338 kcal
|
Yağ: 56,11g | Prot: 72,86g | Karb: 135,48g.
Kahvaltı: Черешня, Киви, Своя Рыбка Горбуша Холодного Копчения, Вареное Яйцо, Ржаной Хлеб, Авокадо Авокадо, Сыр Домашний, Кофе с Молоком, Борщ с Говядиной, Клубника, Вода. Öğle Yemeği: Кофе (Растворимое), Цукаты, Ашан Рулет Маковый, Капуста Тушеная, Кабачки Тушеные, Паштет из Куриной Печени, Кускус (Вареный), Вода. Akşam Yemeği: Аркада Чернослив Сушеный без Косточки, Молоко (Цельное Молоко), Творожная Запеканка, Сыр Домашний, Винегрет. devamı için...
|
|
1993 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 7 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 27 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 21 dakika, Yemek Pişirmek - 35 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, гигиена - 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
suprunova175 Kilo Geçmişi
|