19 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1824 kcal
|
Yağ: 57,05g | Prot: 95,76g | Karb: 235,26g.
Kahvaltı: Zucker, Latte Macchiato, Banane. Öğle Yemeği: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Milbona Kräuterquark, Edeka Kabeljau Filets, Aldi Steinofen Baguette, hanuta Hanuta Minis, Gemischter Salat, Espresso, Zucker. Akşam Yemeği: Aldi Quark-Joghurt Creme Vanille, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Aldi Steinofen Baguette . devamı için...
|
|
2785 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Koşu - 11/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|