|
Цель в весе достигнута,но желаемого результата по качеству тела не достиг (((
Ставим новую цель!)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 37 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3129 kcal
|
Yağ: 168,64g | Prot: 216,68g | Karb: 180,68g.
Kahvaltı: Салтовский Хлеб Диабетический, Вареное Яйцо, Кофе, Чай, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Тыквенных Семечек, Овсяные Хлопья, Куриная Грудка, Новгород-Северский Сыр Вершковий. Öğle Yemeği: Овсяные Хлопья, Сильпо Сало, Печень Куриная Жареная, Суп с Фрикадельками, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Тыквенных Семечек. Akşam Yemeği: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Мак Май Майонез Провансаль 67%, Белый Лаваш, Куриная Грудка. Aperatifler/Diğer: Lay's Чипсы Сметана и Зелень. devamı için...
|
|
2965 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 40 dakika, Vücut Geliştirme - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|