|
eba.... a balanca sorriu pra mim..... bora emagrecer minha gente
|
60,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1342 kcal
|
Yağ: 63,79g | Prot: 67,85g | Karb: 128,63g.
Kahvaltı: Jasmine Farelo de Aveia, Elegê Leite UHT Integral. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Almeirão, Acelga, Nutrigold Farinha Seca Barriga, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco, Ovo Frito sem Gordura. Akşam Yemeği: Nutrigold Farinha Seca Barriga, Torta de Frango com Palmito, Milho e Catupiry. Aperatifler/Diğer: Pipoca, Ovo Frito sem Gordura. devamı için...
|
|
2370 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Ev İşi - 3 saat, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüyüş - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|