25 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2128 kcal
|
Yağ: 56,15g | Prot: 82,21g | Karb: 275,64g.
Kahvaltı: Biedronka Krem Z Orzeszków Ziemnych, Truskawki, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Alpro Almond Unsweetened , Suszone Nasiona Chia, Go Vege Soja, Wanilia, Alpro Jogurt - Natural with Almond, Biedronka Twaróg Chudy Delikate. Öğle Yemeği: Biedronka Krem Z Orzeszków Ziemnych, Tesco Borówki Mrożone , All Nutrition Blueberry in Jelly , Nasiona Siemienia Lnianego, Bonitki Herbatniki, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Banany, Alpro Mleko Migdałowe Niesłodzone, Odżywka Białkowa, Naturavena Ekologiczne Płatki Jaglane. Akşam Yemeği: Monini Oliwa z Oliwek, Ciecierzyca (Fasola Garbanzo) (Dojrzałe Ziarna, z Puszki), Freshona Mleko Kokosowe Light, Winiary Bulion Warzywny, Czosnek, Słodkie Ziemniaki (bez Skóry, Gotowane), Cebule, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Gotowane Marchewki, Gotowana Dynia. Aperatifler/Diğer: Chlebek Bananowy, Mrożone Maliny, Alpro Jogurt - Natural with Almond, Biedronka Twaróg Chudy Delikate, Białe Wino Stołowe, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Orzechy Nerkowca, Lidl Maliny Mrożone, Alpro Jogurt - Natural with Almond, Nestlé Cheerios Owsiany Jabłko & Cynamon. devamı için...
|
|
1544 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Ev Işi - 13 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 2 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
BetiCzarnuszka Kilo Geçmişi
|