|
Вес стабилен вот уже дней 5-6, и это хорошо!
Быстрого результата я не хочу, но пора добавлять больше упражнений и убавлять вредности.
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1479 kcal
|
Yağ: 37,23g | Prot: 90,77g | Karb: 198,10g.
Kahvaltı: Ударница Пастила с Ароматом Ванили, Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Сахарный Песок, Творог (Полностью Обезжиренный), Макароны Отварные. Öğle Yemeği: Помидоры, Куриные Грудки, Борщ. Akşam Yemeği: Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Кекс, Шоколадное Мороженое, Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Кофе с Молоком и Сахаром. devamı için...
|
|
2232 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|