haii temen2 FS tercintahh😘😘🤭, Alhamdulillah hari ini defkal aku memasuki 1 bulan 2 minggu loh🥰. awal defkal 16 mei 2022, dengan BB awal 94,4kg😌. Btw ada yg sama kyk aku gak sih salah satu lengan besar sebelah,jdi sizenya gak seimbang😭😭
pengukuran badan 16 mei 2022.
BB. = 94,4kg body Fat = 47,7% visceral fat = 21 protein. = 13,7% tulang = 3.0 kg muscle = 24,2% air = 33,4% BMI = 39,2% lingkar Leher. = 40cm lingkar dada. = 120cm L. lengan ka/ki* = 47cm/47cm L. pinggang = 104cm L. perut = 112cm L. pinggul. = 123cm Paha Ka/ki*. = 81cm/81cm
pengukuran badan 26 juni 2022
BB. = 91.3KG BODY FAT. = 46.3% SUBCUTANEUS FAT. = 40.2% VISCERAL FAT. = 20 FAT FREE MASS. = 49% PROTEIN. = 13.9% MUSCLE. = 24.8% WATER. = 34.6% BMI. = 38% LINGKAR LEHER. = 38CM LINGKAR DADA. = 112CM LINGKAR LENGAN KA/KI = 42CM/40CM LINGKAR PINGGANG. = 93CM LINGKAR PERUT. = 98CM LINGKAR PINGGUL. = 114CM LINGKAR PAHA. = 67CM / 67CM
|
91,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1283 kcal
|
Yağ: 34,22g | Prot: 84,20g | Karb: 163,58g.
Kahvaltı: Pisang Molen, A.T.B Biskuit Marie Susu, DiabetaMil Sweetener, Teh Tawar. Öğle Yemeği: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tahu Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Lele Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Lele Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kacang Arab, Kacang Arab. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|