|
Vetpercentage gaat wel weer gestaag naar beneden. Van 17.4% op zondag (na een week vakantie en veel snoepen) naar 17.2% en 16.8% vandaag. Volgende week weer meer bewegen/trainen dan gaat het laatste extra kilootjes er ook wel af.
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3220 kcal
|
Yağ: 129,64g | Prot: 129,11g | Karb: 363,81g.
Kahvaltı: Eat Natural Mandeln Und Aprikosen Müsli, Pompoenpitten, Yakult Yakult Light, Chiazaad, AH Zonnebloempitten, Banaan, Alpro Soya Banana. Öğle Yemeği: Gouda of Edammer, Bolletje Fries Roggebrood, Jumbo Mueslibonkje, Becel Pro-Activ (Boter), Bio+ Pindakaas. Akşam Yemeği: Basterdsuiker, Campina Havermoutpap, AH Magere Spekreepjes, Bonduelle Black Eye Bonen. Aperatifler/Diğer: Roomboter Notenslof, Paranoten, Amandel Koekjes, Bolletje Oerknäck Waldkorn. devamı için...
|
|
3189 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Koşu - 11/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 13 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|