20 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2587 kcal
|
Yağ: 49,23g | Prot: 272,77g | Karb: 255,39g.
Kahvaltı: Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Ovo Cozido, Pingo Doce Atum Ao Natural, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Arroz Branco (Médio, Cozido), DIA Copos de Avena, Açúcar, Myprotein Impact Whey Protein. Öğle Yemeği: Banana, Myprotein Impact Whey Protein. Akşam Yemeği: Arroz Branco, Pescada Cozida. Aperatifler/Diğer: Myprotein Impact Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Açúcar. devamı için...
|
|
2921 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Çekmek - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|