Лучше, чем вчера Günlüğü, 28 Haz 22

*Ещё 9 кг впереди. Нелегко. Меньше чем на 1500-1600 есть не хочется. Придётся скорректировать кбжу. Жира точно нужно 60 гр, не меньше. А вот белки можно уменьшить. Давай.

77,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 8,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1484 kcal

Yağ: 57,64g | Prot: 132,11g | Karb: 112,23g.   Kahvaltı: Геркулес Монастырский, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, La Trattoria Пармезан, Яйцо, Голубика. Öğle Yemeği: Голубика, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Индилайт Медальон из Индейки, Мистраль Гречка, Абрикос. Akşam Yemeği: La Trattoria Пармезан, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Простоквашино Творог 2%, Индилайт Медальон из Индейки, Капуста, Свекла Вареная. devamı için...