29 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1166 kcal
|
Yağ: 48,79g | Prot: 67,89g | Karb: 114,73g.
Kahvaltı: Aldi Bierschinken, Arla Kaergarden Gesalzen, Reinert Sport Salami, Gut & Günstig Lachsschinken, Puda Landbrot Roggenmischbrot, Milbona Kondensmilch 4% Fett. Öğle Yemeği: RUF Vanillesoße ohne Kochen, Johannisbeeren, Arla Kaergarden Gesalzen, Grüne Erbsen (Gefroren), Grillmeister Nackensteak Gewürzt. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Lachsschinken, Reinert Sport Salami, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Puda Landbrot Roggenmischbrot. devamı için...
|
|
3046 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, TV Izlemek - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|