mariquir Günlüğü, 30 Haz 22

воу))) осталось совсем немного! но 53 – это образная цель. буду и дальше работать над качеством тела и поддерживать такое же крутое самочувствие)

53,9 kg Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1351 kcal

Yağ: 69,26g | Prot: 39,53g | Karb: 145,03g.   Kahvaltı: Twix Twix, Кофе (из Молотых Зерен), Пятерочка Банан, Эльфа Льняная Каша. Öğle Yemeği: Twix Twix, Кофе (из Молотых Зерен), Абрикос, Я Люблю Готовить Майонез Московский Провансаль 67%, Вареное Яйцо, Зимой и Летом Каталонская Смесь с Соусом, Капустная Солянка с Сосисками. Akşam Yemeği: Салат Овощной, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Fish House Икра Трески Стерилизованная. Aperatifler/Diğer: Черешня, Twix Twix. devamı için...

1316 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...