03 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1680 kcal
|
Yağ: 41,50g | Prot: 115,96g | Karb: 222,92g.
Kahvaltı: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Honey, Berries, 365 Organic Steel Cut Oats, Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Whole Wheat Bread, Cooked Summer Squash (Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Trader Joe's Greek Kalamata Olives, Mixed Salad Greens, Boar's Head Blue Cheese, Kroger Baby Carrots, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Idaho Spuds Potatoes, Chicken Breast Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) . devamı için...
|
|
3135 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Eliptik - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|